Takaríts

Tavaszi nagy méregtelenítés

Rügyeznek a fák, virágba borult az egész táj, jelezvén, hogy régen magunk mögött hagytuk a telet. Ilyenkor nem csak a lakást kell kitakarítani, hanem a tél folyamán igencsak megterhelt szervezetünket is jó, ha kitisztogatjuk. Itt az ideje, hogy méregteleníts!

Hmm, finom eper, málna… Sajnos ezekről eddig csak álmodozhattunk. Szeptembertől áprilisig legtöbbünknek hanyagolnunk kell az efféle finomságokat. Ha lehet is kapni már mindenfélét a boltokban, az akkor sem ugyanaz, mint nyáron, így óhatatlanul is kevesebb vitamin és ásványianyag jut be a szervezetünkbe, tetézve azzal, hogy ha hideg van, akkor automatikusan picit zsírdúsabban étkezünk, ami, ha nem vigyázunk, hamar meg is látszhat az alakunkon. De itt a strandnyitás, úgyhogy épp ideje, hogy feltölts vitaminkészleted, és energiával töltsd fel a tested. De hogyan csináld?

A máj a legnagyobb szervünk. Fontos szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban, a méregtelenítésben, néhány anyag tárolásában, előállításában. Ez a szerv tisztítja meg a szervezetünket a gyógyszerek maradékaitól, a testünkben természetesen keletkező mérgező melléktermékektől. Ezért nagyon fontos, hogy működését segítsük, támogassuk. Ehhez nem kell mást tennünk, mint betartani néhány szabályt.

Először is, szigorúan tilos bármilyen alkohol, energiaital fogyasztása.
Ha módunkban áll, pár napig ne szedjünk semmilyen gyógyszert, vitaminkészítményt (gyógyszer csak orvos engedélyével elhagyható!).
Igyunk sok folyadékok, hogy a felhalmozódott méreganyagok a vizelettel távozni tudjanak.
Aki nagyvárosban él, lehetőleg utazzon el egy kicsit vidékre, ahol a tiszta levegő is segíthet a regenerálódásban.
Sportoljunk a szabad levegőn. A sport segítségével anyagcserénk felgyorsul, a méreganyagok kiválasztása is fokozottabbá válik.
Csökkentsük a zsírbevitelt. A máj termeli az epefolyadékot, mely az epehólyagban tárolódik. Az epe a zsír bontását végzi. Ha túl sok zsírt eszünk, akkor megterheljük nem csak az epehólyagunkat, de a májat is.
Növeljük a szénhidrátbevitelt. A szénhidrát tartalmú ételek a szervezetben szőlőcukorrá bomlanak, ami bejut a véráramba, megemelve annak vércukor szintjét. Erre a hasnyálmirigy inzulint termel, aminek feladata a vércukorszint csökkentése. Az inzulin májregeneráló hatással rendelkezik. Vigyázzunk! Ez nem azt jelenti, hogy csokit együnk cukorkával, hanem hogy többször szerepeljen az étrendünkben rizs, krumpli, tészta, gyümölcsök. Ezek magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, így segítenek regenerálni a májat.

Pár napos méregtelenítő kúra

A méregtelenítést 1 napos ivókúrával kezdjük. Nem ehetünk semmi szilárdat, csakis folyékony dolgokat fogyaszthatunk.
Célja a folyadékbevitel fokozása, az emésztőrendszer tehermentesítése.
Ezen a napon legalább 4 liter folyadékot igyunk meg. Ennek nagy része szénsavmentes ásványvíz legyen, esetlegesen pár citromkarikával ízesítve.
Ezenkívül ihatunk még frissen facsart gyümölcs-, zöldségleveket. Ha lehet, akkor a gyümölcsök, zöldségek bio termékek legyenek, hogy ezekből se jusson be a szervezetbe felesleges méreganyag.

A következő napon csak gyümölcsöt együnk, amivel feltölthetjük vitaminkészleteinket, ráadásul magas szénhidrát tartalmuknak köszönhetően segítik a máj regenerációját.
A gyümölcsöket egész napra elosztva fogyasszuk, és minél nagyobb mennyiségben. Igyekezzünk minőségi alapanyagot vásárolni, és jól mossuk meg, mielőtt elfogyasztanánk.

E két nap alatt legyünk minél többet a szabad levegőn, ráadásképpen pedig menjünk el egy infraszaunába, ahol jól megizzadhatunk, fokozva ezzel a méreganyagok kiválasztását és az anyagcserét.

Mindezek után pedig nem kell mást tennünk, mint legalább egy hétig könnyű ételeket enni és a sós dolgokat kerülni. A só vizet tart vissza a szervezetben, ezáltal megakadályozza, hogy a víz segítse a méreganyagok kiürülését.

E hét alatt együnk minél több salátát, könnyű, párolt húsokat, friss gyümölcsöt, és igyunk nagyon sokat. Az édességeket hanyagoljuk, ellenben együnk barna rizsből, durum tésztából készült termékeket. Készítsünk héjában sült krumplit.

Példanap:

  • Reggeli: bio teljes kiőrlésű kenyér+ vaj+ sok uborka, paprika+ 2 dl frissen facsart narancslé
  • Tízórai: gyümölcssaláta
  • Ebéd: rukkolás sárgarépa-saláta párolt csirkemellel, olívaöntettel
  • Uzsonna: natúr joghurt+ puffasztott barnarizs
  • Vacsora: durum tészta bazsalikomos paradicsomöntettel
  • Folyadék: 3 liter víz

Ha mindezeket betartjuk és végigcsináljuk, akkor biztos, hogy ezután a pár nap után lényegesen megnövekszik energiaszintünk, bőrünk megfiatalodik, ráadásként pedig néhány kilótól is megszabadulhatunk.